Sokszor jöttök azzal edzésen, hogy én nem vagyok elég gyors, én ezt nem tudom ilyen gyorsan csinálni, sosem voltam valami gyors. Gondoltuk, akkor egy kicsit megmagyarázzuk a gyorsasággal kapcsolatos dolgokat .
A gyorsaság a mozgások adott feltételek melletti nagy sebességű végrehajtását jelenti.
A gyorsaság fajtái:
mozgásgyorsaság (lokomotorikus gyorsaság)
gyorserő
gyorsasági állóképesség
reakciógyorsaság
helyzetgyorsaság
Mozgásgyorsaság az, amikor ciklikus mozgáskor az ember a lehető leggyorsabban halad előre. A maximális sebességet úgy érhetjük el, hogy előtte maximálisan felgyorsulunk. pl. futószámok
Gyorserő a nyugalmi helyzetből indul ki, azt nézzük, milyen erővel indul. Ez teszi lehetővé nagy ellenállások legyőzését. (pl. elrugaszkodás, dobás, ugrás, stb. Sportágak, ahol jelentős: bírkózás, atlétikában ugró, dobó számok, harcművészetek, súlyemelés, súlylökés, stb.)
Gyorsasági állóképesség a maximális, vagy ahhoz közeli gyorsaságon hosszabban tartó izommunka. (Sportjátékok: foci, kézilabda, stb.)
Reakciógyorsaságnak két fajtája van, az egyszerű és összetett. Reakció gyorsaságról beszélünk, mikor jelekre történik az indulás, vagy valamilyen válaszreakciót várunk bizonyos helyzetekre. Egyszerű reakciógyorsaság történik például a rajtoknál futó versenyszámoknál, de a Forma1-ben is erről beszélünk az indulásnál. Összetett reakciógyorsságról beszélünk például a vívóknál, harcművészeteknél, támadásokra begyakorolt válaszok előhívásakor. Például egy kapusnál is igen fontos tulajdonság a reakciógyorsaság.
Helyzetgyorsaság a kreatív versenyzők sajátja. Azonnali gyors válasz egy szituációra. Az jó ebben, aki gyorsan érzékel, gyorsan dönt, és gyorsan cselekszik. Fejlesztése változatos minél több gondolkodást késztető gyakorlatok alkalmazása, kombinációk beillesztése a gyakorlatokba. (szinte az összes sportág valamilyen szinten használja.)
Csak röviden, mert nem akarunk kiselőadást tartani. De higgyétek el, hogy ebből a pár gyorsaságból kizárt dolog, hogy egyikkel se rendelkezel. Úgyhogy edződet ne akard átverni, mert úgy se fog menni.
Szép napot, jó edzéseket kívánunk!
Edzéseinket itt találod: www.tabataworld.net/edzesek
Comments